Bereits im 18. JahrhundertCholesterinpulverwurde in Gallensteinen gefunden. 1816 nannte der Chemiker Bencher diese Substanz mit Lipideigenschaften Cholesterin. Es ist ein Bestandteil der Zellmembran und an der Biosynthese einiger Steroide und der Cholsäure beteiligt. Denn viele Lebensmittel enthalten welche auch reich an anderen Nährstoffen sind. Wenn Sie solche Lebensmittel zu sehr meiden, kann es leicht zu einem Ernährungsungleichgewicht kommen, das zu Blutarmut und anderen Krankheiten führt.
In der Ernährung ist es am besten, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Sellerie, Mais, Hafer usw. zu sich zu nehmen; Das Teepigment im Tee kann das Gesamtblut reduzieren. Beschränken Sie fettreiche Lebensmittel wie tierische Eingeweide und essen Sie Pflanzenöl anstelle von tierischem Öl. Alkoholkonsum kann den HDL-Wert im Blut erhöhen und die Rolle der Vorbeugung und Behandlung stärken. Alkoholkonsum von weniger als 20 Gramm pro Tag (Wein Baijiu nicht mehr als 50 Gramm) ist angemessen; Wein ist besser geeignet, muss aber die Aufnahme streng einschränken.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Gehalt gehören Eigelb, Tierhirn, Tierleber und -niere, Tintenfisch (Tintenfisch), Krabbenrogen, Krabbenpaste usw. Krabben enthalten hohe 235 mg pro 100 Gramm Krabbenfleisch und 460 mg pro 100 Gramm Krabben Rogen. Der Gehalt an Cholesterin in Schweineleber ist hoch. Laut Analyse enthält es etwa 368 mg pro 100 Gramm Schweineleber. Relevante Experten gaben die folgenden Vorschläge, wie der Anstieg kontrolliert werden kann:
Essen Sie mehr Fisch: Eine Studie über die Auswirkungen von Omega--3-Fettsäuren (Fisch in Thunfisch, Makrele, Lachs und Sardine) auf HDL-C zeigt, dass, wenn die Anzahl der Fische 1 Mal pro Woche oder sogar 1 Mal a Tag kann es die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren effektiv reduzieren.
Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel: Lebensmittel mit sehr hohem Ballaststoffgehalt, wie Vollkornprodukte und Brot, können die Reichweite von LDL-C im menschlichen Körper effektiv reduzieren. Ernährungsexperten wiesen darauf hin, dass die Wirkung der Beeinflussung zu erreichenCholesterinpulverInhalt, die Ballaststoffe in der Nahrung müssen 15 ~ 30 Gramm erreichen. Sie können einen Teller Brombeeren zum Frühstück, eine halbe Schüssel Linsen zum Mittagessen, einen Teller Vollkornnudeln zum Abendessen und fünf halbierte getrocknete Pfirsiche als Snacks hinzufügen. Essen Sie mehr Sojaprodukte: Sojaprodukte wie Tofu und expandiertes Pflanzenprotein enthalten einen natürlichen sekundären Pflanzenstoff namens Isoflavon. Studien haben gezeigt, dass diese Chemikalie hilft, LDL-C, das für Arterien schädlich ist, aus dem Körper zu entfernen.
Nehmen Sie ausreichend Vitamin C zu sich: Untersuchungen an der Tufts University in Massachusetts zeigen, dass der Vitamin-C-Spiegel im Blut direkt proportional zum HDL-C-Spiegel im Körper ist. Experten schlagen vor, täglich 3-4 Portionen Vitamin-C-reicher Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl, Erdbeeren, Papaya und dunkelgrünes Blattgemüse zu essen,Cholesterinpulverkann den Gehalt an Vitamin C im menschlichen Blut verbessern, um die HDL-C-Menge im Körper zu erhöhen und für glatte Blutgefäße zu sorgen.