Cholesterinist die am häufigsten vorkommende Sterolverbindung im Körper. Es ist nicht nur Bestandteil des zellulären Biofilms, sondern auch eine Vorstufe von Steroidhormonen, Gallensäuren und Vitamin D. Daher ist es für die meisten Gewebe unerlässlich, seine Versorgung sicherzustellen und sein Stoffwechselgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Es ist in allen Geweben des Körpers weit verbreitet, etwa 1/4 davon ist im Gehirn- und Nervengewebe verteilt und macht etwa 2 Prozent des Gesamtgewichts des Gehirngewebes aus. Leber, Niere, Darm, andere innere Organe sowie Haut und Fettgewebe enthalten mehr. Jedes 100 g Gewebe enthält etwa 200 bis 500 mg, wobei die Leber am meisten und am wenigsten Muskel ist. Der Inhalt der Nebenniere, der Eierstöcke und anderer Gewebe kann bis zu 1 Prozent - 5 Prozent betragen, aber die Gesamtmenge ist minimal.
Die Quelle menschlicher Sterole hängt von der Synthese im Körper und der Nahrungsaufnahme ab. Die tägliche Ernährung normaler Menschen enthält etwa 300-500 mg, hauptsächlich aus tierischen Eingeweiden, Eigelb, Sahne und Fleisch. Pflanzliche Lebensmittel haben keine, aber Pflanzensterine, wie Glutasterol, Ergosterol usw., werden vom menschlichen Körper nicht leicht aufgenommen. Eine übermäßige Aufnahme kann auch die Aufnahme davon hemmen.
Zu den Vorschlägen von Experten für Diättherapie zur Reduzierung gehören:
⒈ Essen Sie weniger oder keine Lebensmittel mit hohem Gehalt, wie tierische Eingeweide und Eigelb, und kontrollieren Sie die Aufnahme in der Nahrung (weniger als 300 mg pro Tag). Das Blut wird hauptsächlich von der Leber synthetisiert (70 Prozent), und nur ein kleiner Teil (30 Prozent) stammt aus der Nahrung. Daher kann nur eine Reduzierung der Aufnahme nicht grundsätzlich High behandeln, aber die Kontrolle der Aufnahme in der Nahrung ist immer noch hilfreich bei der Reduzierung. Gemäß dem von der American Heart Association empfohlenen Standard sollte die tägliche Angabe weniger als 300 mg oder weniger betragen, während die in einem Eigelb 250 ~ 290 mg beträgt; Der Gehalt von 100 Gramm geschmorter Schweineleber beträgt sogar 469 mg.
2. Essen Sie weniger fettes Fleisch und Fleischöl und reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren. Gesättigtes Fett ist weit verbreitet in Fleisch, Eiern und Milchprodukten, insbesondere in Fettherzen, Fleischöl und Eingeweiden. Gesättigtes Fett kann das Wachstum von Low-Density-Lipoprotein (LDL-C) im Blut fördern, und seine Wirkung ist sogar noch effektiver als es selbst ist.
3. Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Pilze und Algen wie Konjak, Agaric, Seetang, Undaria pinnatifida, Zwiebeln, Kürbis und Süßkartoffeln. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und tragen zu ihrer Ausscheidung bei – der primäre Weg für den menschlichen Körper, sie über die Galle auszuscheiden. Die Leber verwendet es, um Cholsäure zu synthetisieren. Cholsäure wird mit der Galle in den Magen-Darm-Trakt abgegeben, um an der Fettverdauung teilzunehmen. Danach werden einige Cholsäure-Metabolite zur "Abfallverwertung" wieder ins Blut resorbiert, und der andere Teil der Cholsäure-Metaboliten wird mit den Fäzes aus dem Körper ausgeschieden. Die Funktion von Ballaststoffen besteht darin, mehr Metaboliten der Gallensäure aufzunehmen und freizusetzen, anstatt sie zu recyceln. Auf diese Weise „muss“ die Leber mehr Cholsäure synthetisieren, um den Cholsäureverlust zu ergänzen. Viele Studien haben bestätigt, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen eine offensichtliche Wirkung auf deren Reduzierung hat.
4. Einfach ungesättigte Fettsäuren in Olivenöl, Teeöl, Maisöl und Rapsöl können Low-Density-Lipoprotein (LDL-C) reduzieren. Es kann täglich mit Sojaöl, Erdnussöl und anderen Pflanzenölen gegessen werden.
5. Fischöl und Lecithin reduzieren die Blutfettwerte, aber ihr Produkt zielt hauptsächlich darauf ab, die Triglyceride zu erhöhen und die Auswirkungen der Senkung zu verringern, die gering ist (natürlich ist es immer noch funktionsfähig).
⒍ Vitamin C, Vitamin E und andere Antioxidantien können es im Blut nicht direkt reduzieren, aber helfen, die Schädigung der Blutgefäße zu reduzieren.
Neben den oben genannten Methoden können wir auch behandelnCholesterinmit Drogen. Astaxanthin, Lutein, B-Carotin, CoQ10, Anthocyanin, Ganoderma lucidum-Sporen, Teepolyphenole usw., Astaxanthin ist das stärkste. Klinische Studien bestätigten auch, dass, wenn Freiwillige 2 Wochen lang täglich 1,8, 3,6, 14,4 und 21,6 mg Astaxanthin einnahmen, die Oxidationszeit von LDL um 5,0 Prozent, 26,2 Prozent, 42,3 Prozent bzw. 30,7 Prozent verlängert wurde; Um das Auftreten von Arteriosklerose zu verhindern.